Как избавиться от запора? Лучше спросить, чем молчать

О некоторых проблемах не принято говорить в современном обществе. Запор — одна из таких тем табу, но когда у тебя проблемы с кишечником, то искать ее решение все-таки нужно. Итак, как избавиться от запора? В этой статье мы постараемся рассказать вам не только об эффективных средствах от запора, но и о причинах его появления.

Что такое запор?

Если исключить медицинские термины и определения и сказать простым языком, то запор — это недостаточная функциональность кишечника, в результате которой некоторые люди не могут опорожнить его каждый день. Врачи утверждают, что ходить в туалет «по большому» нужно каждый день, а лучше даже несколько раз в день.

Нерегулярные походы в туалет — это первая стадия запора. Но когда дефекация отсутствует в течение нескольких дней, то это уже достаточно большая проблема. К сожалению, многие из нас начинают искать причины или возможности избавиться от запора только тогда, когда он находится уже в запущенном состоянии. Но это не беда, ведь сегодня есть огромное количество медицинский препаратов и народных рецептов, которые помогут избавиться от запоров быстро и легко.

Почему запор вреден?

Дело в том, что желудочно-кишечный тракт играет важную роль в обменных процессах организма человека. Нерегулярная дефекация, а именно запор можете привести к следующим последствиям:

- мигрени,
- головокружение,
- отсутствие аппетита,
- неприятный запах изо рта,
- снижение работоспособности,
- хроническая усталость,
- нервозность,
- газы и др.

Как избавиться от запора

Зашлакованный кишечник может стать причиной и более серьезных заболеваний, поэтому решать эту проблему нужно, как можно быстрее.

Причины запоров?

Главная причина запоров — это недостаток клетчатки в рационе питания. Перекусы, обеды в фаст-фудах, сладкие торты и пироженые, шоколад, жирное мясо и другие продукты плохо переносятся кишечником. Он долго терпит, накапливая шлаки, иногда «говорит» нам о своих неполадках в виде тошноты или усталости, но чаще всего мы не обращаем на это внимание. А вот когда появляются серьезные запоры, начинаем смотреть в тарелку, прежде чем приступить к трапезе.

К сопутствующим причинам запора можно отнести:

- лекарства,
- малоподвижный образ жизни,
- стрессы,
- невозможность сходить в туалет на работе, в школе и т.п.

Как избавиться от запоров — 4 простых правила

Итак, есть два ответа на этот вопрос. Можно избавиться только от единичного проявления запора, выпив слабительное, растительное или химическое, или же пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом, чтобы избавиться от запоров раз и навсегда. Понятно, что оба способа очень важны, ведь у некоторых пациентом не наблюдается хронические запоры, они возникают просто как следствие определенных факторов.

• Клетчатка — важная деталь рациона для каждого человека. Она содержится в свежих овощах и фруктах, овсянке, изюме, кукурузе, орехах и других продуктах. Но имейте в виду, что некоторые из предложенных вариантов сами по себе могут стать причиной запора, поэтому включать их в рацион нужно постепенно.

• Вода — каждый человек должен выпивать в день около 1,5-2 литров жидкости. Это может быть вода, только чистая и негазированная, не сладкий чай и натуральные соки. Для нормального функционирования кишечника очень важна жидкость. Диетологи рекомендуют выпивать по 1 стакану жидкости натощак, чтобы снизить риск возникновения запоров.

• Физические нагрузки — занимайтесь спортом, это отличная стимуляция кишечника. Некоторым людям достаточно несколько раз присесть с поднятыми вверх руками, чтобы удачно сходить в туалет. Регулярные физические нагрузки помогут вам сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта.

• Смех — понятно, что одним смехом сыт не будешь, но действительно нужно больше смеяться, чтобы регулярно ходить в туалет. Этот факт уже доказан многими специалистами, поэтому не стоит им пренебрегать.

Экстренная помощь

Чтобы не допустить появления запоров, нужно периодически устраивать кишечнику очищение от шлаков. В этом помогут разгрузочные дни, клизмы и проносные средства. Важно проводить подобные процедуры хотя бы 1-2 раза в месяц, чтобы шлаки не накапливались.

Если вас постоянно мучают запоры, нужно прибегнуть к более эффективным методам:

- ложка оливкового масла натощак,
- капустный рассол,
- сливовый компот,
- семена льна,
- салат-щетка (капуста, буряк, морковь, сельдерей),
- рябиновая настойка на спирту,
- аптечное слабительное,
- травяные чаи.

Согласитесь, что жизнь без запоров гораздо проще и приятней. Так почему же не избавиться от этих неприятностей, тем более что сделать это настолько просто. Сделайте свою жизнь легче!


Материалы по теме:
Как избавиться от целлюлита
Как избавиться от потливости
Как избавиться от храпа

11 коммент. к записи “Как избавиться от запора? Лучше спросить, чем молчать”

  • оля пишет:

    спасибо! часто мучают запоры и стараюсь есть салатов побольше! принимаю таблетки постоянно и пью на ночь кефир!

  • Валентина пишет:

    Лучшее средство против запоров это Les grains d’herbes, стала принимать, стул каждый день нормальный и без диареи. Рекомендую.

  • Ольга пишет:

    Полностью согласна, что запор может привести к достаточно неприятным последствиям. Я тоже для профилактики запоров стараюсь регулярно спортом заниматься и воды пью очень много, но проблемы со стулом всё равно бывают. Мне тогда в такой ситуации хорошо фитомуцил помогает, стул нормализуется достаточно быстро.

  • Ardon пишет:

    Добрый день. Лучший метод избавления и профилактики запоров у взрослых – это в стакан воды выжать половину лимона, смешать весь полученный коктейль и выпить до завтрака, перед обедом (у меня почти всегда в обед не получается) и перед ужином. Свежевыжатый лимонный сок с водой ведет к хорошему желчегонному воздействию, а желчь помогает хорошо переварить съеденную еду, и как результат – никакого запора. И в туалет можно будет ходить вообще не напрягаясь. Кому как – но я почти все перепропобовал – и слабительные разные и финики, и масло оливковое, и масло подсолнечное, и капусту, и чернослив с курагой, и мед, но самый эффективный результат принесла простая вода с лимонным соком. И не нужно ничего придумывать. (Как то нашел статью о том, как одного англичанина, давно было, один монах вылечил от желчекаменной болезни с помощью лимонного сока за несколько недель).

  • Виктория пишет:

    Лучше всего это конечно не допустить запоров. Знаю, что много жидкости это всегда хорошо. Но к сожалению, бывает так, что все равно запоры появляются. У меня такое было в период беременности. Сами понимаете, средство подобрать было не просто. Благо, доктор у меня хороший, порекомендовал микролакс. Работа кишечника наладилась буквально за несколько минут. Естественно, теперь обязательно в аптечке это слабительное держу.

  • Рита пишет:

    У меня бывают проблемы с запором, что поделать, видать, питание моё сказывается. говорят же, надо много жидкости употреблять. Если чувствую, что никак, то завариваю себе Фитогастрол, это сбор из трав, помогает на ура и для организма безвредный.

  • Жужа пишет:

    Всем спасибо за советы. Запоры иногда случаются, хочу в следующий раз что-нибудь натуральное попробовать от них.

  • Полина пишет:

    Из натурального тут уже советовали Фитогастрол, на себе проверила – эффект хороший. Да и вообще этот сбор полезен для желудка, меня радует, что и от запора устраивает и организму только польза от него.

  • Кариночка пишет:

    Очень часто в возникновении запоров виноваты мы сами. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, да и многое другое. Вот и я тоже вроде стараюсь много воды пить, пешком ходить по возможности, а запоры все равно иногда случаются. Мне помогает упражнение велосипед и на ночь стакан кефира. Бывает лень или нет времени прибегаю к помощи слабилена. Хорошие таблетки, мягко действуют, главное от них живот совсем не болит и привыкания нет.

  • Татьяна пишет:

    Подскажите если кто знает. У меня эта проблема началась после того как я бросила курить. Может ли из-за этого быть запор.

Добавить отзыв